50 gram w

[...] jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to miała rację?? 40 gram białka w mojej diecie gdy wychodzi mi ok 180 to chyba nieprawda? Oto moja dieta przy wadze 62 kg i wzroście 182 cm: 7:30 rano: Mleko 0,5% tłuszczu 300 Rodzynki suszone [...]

[...] 50 g płatków kukurydzianych 3,60,541,8 100 gram sera chudego 19,80,53,5 razem B:31,9 T:6 W:57,5 2 posiłek o 10: 2 jajka całe 1512,81,2 [...]

posiłek 7 rano : 250 ml mleka 2 % - 8,5512,2 50 g płatków kukurydzianych 3,60,541,8 100 gram sera chudego 19,80,53,5 razem B:31,9 T:6 W:57,5 lepiej owsiane 2 posiłek o 10: 2 jajka całe 1512,81,2 100 g chleba razowego 5,61,751,5 razem B:20,6 T:14,5 W:52,7 daj tez zdrowe tłuszcze 3 posiłek o 13 : serek homogenizowany ok 160 g 20,317,64,8 [...]

[...] znajdę wiele zastosowań. Co do samego budyniu to wyszedł za słodki, bo dałem 50szt słodzika i 2 czubate łyżeczki cynamonu na 65g skrobi. Dorzuciłem do tego wszystkiego 350 gram twarogu i miałem dwa posiłki. Ogólnie myślałem, że z tej słodkości się zrzygam ale dorwałem do końca. TYLE. [...]

[...] Jak pomyślałem tak tez zrobiłem: -1,5kg ziemniaków - niecałe 2kg mięsa - 1kg brokułów - 1 kg pieczarek z kilkoma (8?) cebulami - jakieś 600g papryki - a do tego 100 gram kaszy jaglanej i placki na śniadanie, których nie ma na zdjęciu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6c7ad96462442f7a45e1a25010a312c.jpg [...]

[...] który jem w pracy spożywam 2 miarki whey 100. W pracy jem puszkę tuńczyka + sałata zielona+ 3łyżki oliwy +3 łyżeczki siemię lniane. Obiad (posiłek przedtreningowy) 200 gram piersi z kurczaka (bądź jakaś rybka) + sałatka warzywna, posiłek potreningowy 200 gram piersi + sałatka warzywna. Mam grupę krwi O dlatego staram unikać się produktów [...]

O rany to jesteś mutant :-) takie rozmiary :-) msm kiedyś stosowałem po 15 gram ale zapach i smak bleeee a z czego zamówiłeś? Tą firmę polecał doktorek...i to właśnie kupiłem https://sklep.sfd.pl/Now_MSM-opis39783.html /SFD/2021/1/22/240e238a35f642e1a5cfa902f217b2b1.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-22 13:04:50

[...] nieswiadomie mówie FAKTY) ale teraz wady: gra głową(fatalna )ale skocznosc dobra troche brakuje mi odwagii bo jestem dosc chudy a nie wiem w momi wieku niektorzsy to tarany gram jak środkowy pomocnik ale nie spełniam swoich zadan ktore daje mi trener nie wiem czemu (moze zbyt sie denerwuje ,mało mam pilke)bo duzo widze dlatego gram jako sr pom [...]

[...] białko: 2,6 g tł: 1,1 g ww: 6,5 g Orzechy dam w przyszłości, bo troche nakupiłem słonecznika:). No i o stosunek tłuszczy też zadbam, ale narazie tego nie liczyłem. 150 gram ryżu będzie cięzko bo mam torebki po 100 gramów:P A co do białka to mam ok. 65% pochodzenia zwierzęcego, czy zmniejszyć to żeby całkowita ilość białka na kg była [...]

Zamiast tuńczyka możesz z powodzeniem dać kostkę chudego twarogu z Tesco (1,50 zł - paczka 200 gram, 40 gram białka). Jeżeli akurat nie mam kasy na kurę to po treningu jem ryż z warzywami a potem twaróg. ;-) Co do brakujących kalorii możesz dołożyć po 50 g ryżu do przed i potreningowego posiłku i na noc do twarogu też możesz dać ryż, albo makaron. [...]

[...] ma 50g) +150 Bułka grahamka +jedno Jabłko kcal 762,80 B 46,94 W 102,97 T 17,44 posiłek 3 przed treningowy około 15:00 100gr ryz brazowy+150gr piersi z kury+ok.100 gram brokuł + 15gr.oleju lnianego. kcal 666,10 B 42,62 W 80,84 T 22,82 trening miedzy 16 a 17:30 4 posiłek po treningu Jogurt Gratka jeden duży kubeczek + Bułka [...]

Osobiście wydaje mi się że jest w miarę wyraźnie, ale niech będzie ZMIENIŁEM DRUGI POSIŁEK Dieta poniżej: gram....B...T....W...KCAL Śniadanie I Serek Wiejski ..200...22...4...10...194 Banan ..........200...2....1...44...190 Płatki owsiane ..50...6....4...31...183 Orzechy włoskie .50...8....33...1...327 Suma w posiłku: ......38...42..86...894 [...]

[...] w proszku. Dosyć tania i zawiera 50% białka, no i w prawie każdym sklepie można ją dostać Tylko, że masa strasznie mi po niej poszła, ale za dużo chyba jadłem, bo jak obliczyłem to wyszło około 80 gram samego białka, no i siła też znacznie urosła Ale potem sranie mnie brało Najlepiej jednak zainwestować w sprawdzone suple, albo domową kuchnie

Do Zabierzowa Bocheńskiego czy tego Krakowskiego? Wychowałem się we wsi obok Bocheńskiego (Wola Batorska) W squash też gram, ale wolę tenis i to zdecydowanie. W squash możesz pograć nawet jak zupełnie brak techniki (takie walenie o ścianę). W tenisa trzeba się już mieć jakąś technikę. Ponadto, w tenisa można grać w dużo przyjemniejszym otoczeniu [...]

[...] ale może to dlatego że waga rośnie powoli, więc ciągle muszę więcej dźwigać?? Jutro mam turniej w klubie, trzeba się dobrze przygotować :D Jak sądzicie, na śniadanie 100 gram owsianych + 250 ml mleka będzie gitez?? Turniej mam o 9 rano więc śniadanie najważniejsze. A i jeszcze jedno, do rozpiski można dodać jakies 50-150kcal bo jadłem [...]

[...] bo w czwartek gralem na hali godzine i 40 minut 3 na 3 przez 40 minut a pozniej po 5 wiec sie nabiegalem sporo , wpadaj i pozdrawiam Cobraf no ja tez biore ok 100 gram bo cala porcje tzn 160 gr to musialbym rozpuszczac z 2 litrami wody pozatym by mi nie starczylo na 50 dni , ale Extra Mass jest wyraznie odczuwalnie mniej slodszy niz [...]

[...] jest nie tak ,ale wszystkie proporcje b/t/ww sa dobre . Narazie mam jeden dzien zrobiony na inne nie mam troche pomyslow i narazie czasu ;/ ale mam w exelu tabelki wiec wszystko bedzie sie zgadzalo.Tylko wiekszy problem jest w odmierzeniu tych wszystkich gram ,ale mam nadzieje ze sobie poradze :P. Komentarze sugestie i korekty milo widziane ;]

4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix Całość zapotrzebowania na białko rozdzielasz na wszystkie posiłki Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) [...]

[...] w diecie? ogólnie coś dużo węgli, mało tłuszczu jak na mój gust. co do warzyw zapomnialem napisac ale spoko bo dodaje do posilkow tyle, ze nie liczylem ich :) co do wegli jest ich kilka gram mniej niz bialka :) a jesli ma byc wiele mniej to nie bedzie juz przechodzilo w diete LC ?? tluszcz obralem 1g/kg masy ciala i mam je zapelnione idelanie.

[...] 12 w nocy a o 8 wstaje, nie bede czekal na twarog, wole dluzej spac, lepiej sie zregeneruje. Vitargo mam ale nie pije bo biegam co 5 min do toalety a to moze byc uciazliwe oddawac plyny w srodku nocy. Myslalem nad np 300 gram ryby, 50-75 gram ww , 300 gram warzyw jak brokuły. Olej mam flaxseed omega 3 6 9 , w sumie jakies 10 gram na porcje 2:1:1.